心理疲劳 如何缓解

心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解,会造成心理障碍,并引发多种心身疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、工作效率下降等,以及引起偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘等。那么,怎样才能有效地消除心理疲劳呢?下列8种方法值得一试:

1.开怀大笑是消除疲劳的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。

2.高谈阔论会使血压升高,听别人说话同样是一件惬意的事情。

心理疲劳 如何缓解

3.放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。

4.沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。

5.做错了事,要想到谁都有可能犯错误,不要耿耿于怀。

心理疲劳 如何缓解

6.不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候说“不”。

7.夜深人静时,悄悄地讲一些只给自己听的话,然后酣然入梦。

8.遇到困难时,坚信“车到山前必有路”。

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